Initiation à la lutte

• Maintenir son adversaire au sol sur le dos.
• Se dégager d'une immobilisation.

Pour le défenseur : se mettre sur le ventre

Pour l'attaquant : maintenir le défenseur au lit (sur le dos)

• Le défenseur est allongé sur le dos.
• L’attaquant est couché sur lui.

Consigne : « Au signal tu dois essayer de sortir du lit. Ton adversaire essaye de t'en empêcher.

                     Le jeu dure 10 '' »

Critère de réussite :

Pour le défenseur : se retrouver hors du tapis en 10 secondes.

Pour l’attaquant : immobiliser pendant 10 secondes.

Ce qu'il y a à apprendre :

     Pour l'attaquant :

Etre le plus lourd possible (bras le long du corps, jambes serrées/bras écartés, jambes écartées…)

Etre collé à son adversaire

Saisir un bras et une jambe                                                                                                 

• Pour le défenseur :

Empêcher l'attaquant de saisir ses membres